3 dicas naturais para amenizar os sintomas da menopausa

A menopausa ocorre entre os 45 e 51 anos na mulher e é marcada principalmente pelos fogachos, suores noturnos, alterações de humor, aumento do peso, e outros sintomas característicos.

Isso tudo é resultado das alterações hormonais que acontecem no seu organismo em função dos ovários diminuírem a produção de estrogênio, testosterona e progesterona.

Mas, além dos sintomas comuns, estudos mostram que a menopausa pode causar outros problemas no organismo feminino: como maior incidência de osteoporose, obesidade, doenças cardíacas e diabetes.

É por isso que manter um estilo de vida saudável é ainda mais importante durante esta fase da vida da mulher.

Algumas das medidas que você pode tomar são:

✔️ Comer alimentos ricos em cálcio, pois eles evitam a perda óssea que pode ocorrer durante a menopausa.

✔️ Manter um peso adequado por meio da prática de exercícios físicos ajuda não apenas a aliviar os sintomas da menopausa, mas também ajuda a prevenir várias outros doenças.

✔️ Evitar alimentos que funcionam como gatilhos para ondas de calor, suores noturnos e mudanças de humor. Isso inclui a cafeína, álcool, alimentos com açúcar e picantes.

Lembrando, procure sempre um médico para a melhor indicação de tratamentos!